プルーンでぷるぷる〜♪

こんにちは～～☆

果物や〜のママピ‐でごじゃります(〃▽)



　

プルーンは、乾燥したプラム（西洋すもも）のことで、

種をつけたまま乾燥させても発酵しないプラムだけがプルーンになります。




プルーンは、生のままで食べてもドライフルーツにしても栄養価の高い果実です～


良く乾燥させたプルーンは見たことあるでしょう～


プルーンは栄養が一杯だよ～～☆☆☆





お腹の環境を整える「食物繊維」はもちろん、

美肌を保つ「ビタミン」や、

からだの調子を維持する「ミネラル」




例えば、ビタミンの中では、

肌を健やかに保つビタミンA、

コラーゲンの生成に欠かせない抗酸化作用をもつビタミンE

代謝に関与するビタミンB群などが含まれています。




ミネラルとしては、貧血を予防する鉄分、

血圧の上昇を抑えるカリウム、

新陳代謝に関わり正常な味覚を保つ亜鉛、

筋肉の動きや体内の代謝に関わるマグネシウム

骨や歯をつくるカルシウムなど。



さらに、近年話題の「ポリフェノール」も豊富に含まれていますので、

老化や病気の元となる「活性酸素」を抑える働きにも期待がもてます



な～～～んか女性には欠かせない果物だと思いません～




欧米では、生活の知恵から、

１日のはじまりとなる朝食に栄養豊富なプルーンを食べる習慣が根付いてるんだって～

皆さまも、毎日の生活にプルーンのチカラを取り入れてみてね～～☆

　

生プルーン

見た目。。スッパそう？？？でしょ

でも！！but！！しかし。。。。

糖度はなんと１６度もあるんですよ～

すんばらしい～～♪


プルーンを食べて。。

お肌ぷるぷる～～ん♪





に　　　なりますように～