いらっしゃいませ～♪新鮮野菜倉庫の（ママピーで～す）♪

ママピ‐です


おはようございます

今日は花金ですね～


台風も近づいてることだし・・・・

あまりぶらぶらしないで ちゃんとｈｏｏｍに帰りましょうね～





皆さん。。。。。朝ごはんちゃんと食べてますか～


今日は

すご～く楽チン！でもやせる！

朝バナナダイエットのやり方とコツのお話を・・・・・・・・・・


やり方その①
朝食はバナナと水だけ。

生のバナナをよくかんで食べます。本数は食べたいだけ食べてＯＫ！
常温の水をたっぷりとって水分補給もしっかりと。
消化．吸収が非常に速いバナナと水だけの朝食にすることでエネルギーを消化でなく、代謝（体内での物質の入れ替わり）と老廃物のスムーズな排泄に当てられます。



その②
飲み物は基本的に常温の水。


できるだけ こまめに飲みましょう。
余計な成分を含まないシンプルな水は体内への吸収が早く代謝をよくしてくれます
味のない水は最初は物足りなく感じるかもしれませんが慣れてくるとしだいに味覚が敏感になり適量で満足感が得られるようになります。



その③

昼食，夕食は普通に食べる。

ただし、夕食はできるだけ早め（８時までに）


昼食と夕食は好みの食事をとります。
メニューや量を制限する必要はありません。
お酒も適量ならＯＫです!(b^ー°)
ただし夕食は遅くとも８ 時までには食べるのがポイントです。遅い時間に夕食をとると消化が終わらないうちに寝ることになり、代謝が低下して老廃物をため込みやすくなってしまいます。


その④

３時のおやつはＯＫ！
食後のデザートは控える。

チョコやクッキーなどは食後のデザートとしてではなく、３時のおやつに楽しみます。
1日1種類なら毎日食べても大丈夫！
コーヒーやお茶などもたまに飲むのはＯＫです。
せっかくのリフレッシュタイムですからよく味わい幸せな気持ちと満足感を得ましょう。
罪悪感を持ちながらダラダラ食べるのはマイナスです。
1種類では満点できないようならストレス解消に｛食｝を使ってないか一度振り返ってみましょう。


その⑤

新陳代謝が最も活発に行われるのが午後１０時から午前２時の時間帯
と言うのは、脂質代謝を促す成長ホルモンがこの時間帯の睡眠中に最もさかんに分泌されるからです
深夜まで起きている夜型の生活では、成長ホルモンの分泌が減ってしまいます
ダイエットだけでなく、アンチエイジングにも大きなマイナスなんです





さあ。。。皆さんどうですか～

朝食をちゃんと（バナナと水だけ）でもいいですから、
とってみませんか～

知らないうちに、痩せてるかもよ～笑



コツは。。。運動はやりたいときにやる
　　　　　　　夜遅くにおなかがすいたときには、果物を
　　　　　　　ダイエット日記・グラフをつけると効果的　　なんですね～















はぁ。。。。指が疲れた。。。ε=('A` )ハァ…
携帯は疲れる＾＾＾＾＾＾



今日も一生懸命働いてきま～す。


では、皆さんごきげんよう

楽しい週末を～