いらっしゃいませ～♪新鮮野菜倉庫の（ママピーで～す）♪

　

8月12日のお弁当

おはようごじゃります～☆



野菜や～のママピーでごじゃります・・・・





聞いてください。。。


昨日。。。ちょ～～ひさしぶりに　　　がらすまがいしたよ～～｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡



それも夜中。。。。2時頃だったかな？？


寝返りを打った瞬間の出来事でした


はぁ～～もうしに痛くて・・・ぱったりげぇ～～｡･"(＞0＜)"･


いつもなら直ぐに治るのに昨日はなかなか治まらなくて・・・・・

30分以上・・・ピクピク～～～～


隣で寝ているパパピー起こそうかな～？？？って思っても


動くと余計痛くなったのでひたすら我慢！！


要約治まって眠ったけど～

もぅ～～本当に痛かった






皆さん。。。がらすまがいしたことありますか？？




がらすまがいって・・・　　『こむら返り』のことです・・



とは・・・・


不意に襲ってくる『こむら返り』、その痛さに思わず歯を食いしばった経験、一度や二度ではないと思います。

『こむら返り』は専門的には『腓腹筋痙攣』と呼ばれているもので、ふくらはぎの腓腹筋や神経が異常緊張を起こし、

筋肉が収縮したまま弛緩しない状態になり、激痛を伴う症状です。


立ち仕事の多い人や妊婦さんお年寄りに比較的多く見られます


ママピーの場合。。

妊婦でもないし・・・

お年寄りでもないし・・・


立ち仕事ってのに当てはまるんだね・・・



原因としては。。



下腿静脈のうっ血、腓腹筋の過労、血中水分の欠如や電解質のアンバランス等々が上げられ、

筋肉への酸素供給の不足と老廃物の排除が不十分となり筋肉の痙攣が起きるものです。

したがって、スポーツや立ち仕事等の疲労、あるいは寒冷などが、この『こむら返り』を起こす大きな要因になります。


　夜、眠っているときに起こす『こむら返り』は疲労した筋肉が、

動かさないことから徐々に冷えて行き起こるモノで、その典型かもしれません。



電解質が足りない時によくおきるんだそうですね・・

スポーツする人がよく●カりスエットとか。。。飲むのは

汗を多量に掻いたら体から水分と同時に電解質も抜けていくのでそれを補う為だそうです・・



予防としては・・

野菜や果物・・・海藻類・・・牛乳をバランスよく採る・・


んだそうだ・・・


採ってるけどなぁ～～～～(;^_^A ｱｾｱｾ･



●カリスエットは。。甘いからあまり飲まないようにしてたのですが

これから飲むようにします～

それと・・・
今日から豆乳もっと飲もう～～っと！



皆さんも　がらすまがい　　しないように水分（電解質）を充分に採るように心がけて下さいね～☆





んなこと書いて

ママピーちょ～～仕事してるぐぅぁ～しぃ～～してますが・・・








アハ。。暇です

暇でもレジには立っとかんと～～～～～笑






さぁ～～～って今から溜まって利息（笑）がついてしまったコメントを。。

ぱぁ～～らないお返し致します～～ヾ(^ ^ゞ =з =з =з




今日もお付き合いいただきありがとうごじゃります～

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